لقد وصل الانقلاب الصيفي والحرارة في طريقها، لذا إليكم بعض النصائح للتعرف على ضربة الشمس والوقاية منها لدى كبار السن.

الصيف قادم، نصائح للوقاية من ضربة الشمس لكبار السن

الأسباب الشائعة لضربة الشمس عند كبار السن

1. زيادة إنتاج الحرارة في الجسم: كبار السن يعانون من السمنة المفرطة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحرارة في الجسم، وممارسة الأنشطة في بيئة ذات درجة حرارة عالية لفترة طويلة.

2. انخفاض تبديد حرارة الجسم: يعتاد بعض كبار السن على ارتداء ملابس محكمة الغلق، والرطوبة البيئية وما إلى ذلك.

3. انخفاض قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة: حيث يعاني كبار السن من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة والشيخوخة وما إلى ذلك.

الأعراض السريرية الشائعة لضربة الشمس

1.هالة ضربة الشمس

درجة حرارة الجسم طبيعية أو مرتفعة؛ التعرق، العطش، الدوخة، عدم وضوح الرؤية، ضعف التركيز، ضيق الصدر، خفقان القلب، الغثيان، ضعف الأطراف.

1. ضربة الشمس

احمرار الوجه، حرقان الجلد، ضيق الصدر، خفقان القلب، ارتفاع درجة حرارة الجسم، الغثيان، القيء، الشحوب، برودة ورطوبة الجلد في الأطراف، التعرق المفرط، نبض سريع وانخفاض ضغط الدم.

3. ضربة شمس شديدة

بالإضافة إلى أعراض ضربة الشمس الخفيفة، المصحوبة بحمى شديدة وتشنجات وإغماء وغيبوبة، تنقسم سريريًا غالبًا إلى تشنجات حرارية وإرهاق حراري وحمى. من بينها، الحمى هي حالة طارئة مميتة، تُعرف أيضًا باسم ارتفاع الحرارة، مع ارتفاع درجة الحرارة وعدم التعرق وضعف الوعي "الثالوث" كأداء نموذجي لكبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر شيوعًا.

كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية هم أكثر عرضة للإصابة

1. إخراج كبار السن من البيئة الحارة في أقرب وقت ممكن.

2. تبريد كبار السن بسرعة، وتناول مشروب الملح عن طريق الفم أو الماء المثلج، ومسح الجسم بالكامل بالماء البارد بشكل متكرر.

3. تحديد حالة الوعي لدى كبار السن وإرسالهم إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن.

نصائح للوقاية من ضربة الشمس عند كبار السن

الترطيب في الوقت المناسب: ينصح كبار السن بالحفاظ على تناول 1000-1500 مليلتر من الماء يومياً في الصيف، وزيادة تناول الماء بالشكل المناسب عند التعرق الشديد، وكذلك تجديد المشروبات التي تحتوي على الملح بشكل مناسب.

النوم الكافي: بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش مبكراً والاستيقاظ مبكراً لضمان الحصول على نوم كافٍ، فإن فترات الغداء المناسبة لمدة 1-2 ساعة في الصيف تساعد على التخلص من التعب واستعادة القوة البدنية لدى كبار السن.

ممارسة الرياضة المناسبة: ينصح كبار السن بممارسة الرياضة بشكل مناسب في الصباح أو المساء البارد للمساعدة في تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لتغيرات الطقس. وإذا كانوا يعانون من صعوبة في المشي، فيمكنهم استخدام أدوات المشي والعكازات لمساعدتهم في ممارسة الرياضة.

اتخذ الاحتياطات اللازمة ضد ضربة الشمس عند الخروج، وحاول عدم السفر عندما تكون الشمس حارقة، وعندما تضطر للخروج احم نفسك من الشمس واحمل معك أدوية لتخفيف ضربة الشمس.