يهدف هذا اليوم الخاص إلى رفع مستوى الوعي العام العالمي بالأمراض التحسسية وتعزيز الوقاية منها وإدارتها. فلننتبه معًا للأمراض التحسسية ونعمل من أجل عالم أكثر صحة.

يتم الاحتفال باليوم العالمي للحساسية في 8 يوليو من كل عام

وقد أظهرت دراسة استقصائية أجرتها المنظمة العالمية للحساسية في 30 دولة حول الأمراض التحسسية أن 22% من إجمالي سكان هذه الدول يعانون من أمراض الحساسية. وتقدر منظمة الصحة العالمية أن هناك 150 مليون شخص يعانون من الربو على مستوى العالم وأن هذا الاتجاه يتزايد سنة بعد سنة، حيث يصاب 50% من البالغين و80% على الأقل من الأطفال بالربو نتيجة لعوامل تحسسية مثل حبوب اللقاح.

ولزيادة الوعي والحد من الإصابة بالأمراض التحسسية، ستقوم عدد من المستشفيات والمنظمات بتنفيذ أنشطة ذات صلة خلال اليوم العالمي للحساسية، مثل العيادات المجانية والمحاضرات العلمية الشعبية واختبار المواد المسببة للحساسية. وفي الوقت نفسه، يمكن للناس أيضًا الوقاية من الأمراض التحسسية من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية.

وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في الوقاية من الأمراض التحسسية:

قم بتقوية التمارين الرياضية لتعزيز اللياقة البدنية:

يمكن أن تعمل التمارين الرياضية المناسبة على تحسين مناعة الجسم، مثل ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً، مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات. على سبيل المثال، يمكن للركض لمدة 30 دقيقة يومياً أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويعزز اللياقة القلبية التنفسية، ويجعل الجهاز المناعي أكثر فعالية في التعامل مع مسببات الحساسية.

حافظ على عادات معيشية جيدة:

نظم روتينك اليومي واحصل على قسط كافٍ من النوم. من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة سيساعد جسمك على التعافي واستقرار جهاز المناعة لديك.

- تقليل التوتر: قد يؤثر التوتر الشديد لفترات طويلة على الجهاز المناعي، ويمكنك الاسترخاء بجسدك وعقلك من خلال التأمل واليوغا.

إنتبه لنظامك الغذائي:

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، مثل الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

تجنب المواد المسببة للحساسية المعروفة، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المأكولات البحرية، فيجب عليك تقليل أو تجنب تناول الروبيان وسرطان البحر.

الحفاظ على البيئة نظيفة:

نظّف غرفتك بانتظام لإزالة الغبار والعث والعفن. على سبيل المثال، غيّر الفراش أسبوعيًا واغسله بالماء الساخن لقتل العث.

التحكم في الرطوبة الداخلية لتجنب نمو العفن.

تجنب ملامسة المواد المسببة للحساسية:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح التقليل من الخروج خلال موسم حبوب اللقاح وارتداء الأقنعة والنظارات عند الخروج.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه شعر الحيوانات الأليفة، تجنب الحيوانات الأليفة أو قلل من الاتصال بها.

الاهتمام بالنظافة الشخصية:

اغسل يديك بشكل متكرر، خاصة بعد ملامسة الأشياء العامة، وتجنب فرك عينيك أو التقاط أنفك بيديك.

إنتبه لتغير المناخ:

عند حدوث تغير مفاجئ في درجات الحرارة، يجب زيادة أو تقليل الملابس في الوقت المناسب للوقاية من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، وذلك لتجنب إثارة الأمراض التحسسية.

إدارة العواطف:

قد يؤثر التوتر والقلق المزمن على جهاز المناعة. تعلم كيفية الاسترخاء، على سبيل المثال، تخفيف التوتر من خلال التأمل والاستماع إلى الموسيقى.

وفي الختام، فإن الوقاية من الأمراض التحسسية تتطلب نهجًا متعدد الجوانب. فاتباع عادات معيشية جيدة والاهتمام بتفاصيل الحياة يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بالأمراض.