ويهدف هذا اليوم الخاص إلى رفع مستوى الوعي العام العالمي بأمراض الحساسية وتعزيز الوقاية من هذه الأمراض وإدارتها. دعونا ننتبه إلى أمراض الحساسية معًا ونعمل من أجل عالم أكثر صحة.

يتم الاحتفال باليوم العالمي للحساسية في 8 يوليو من كل عام

أظهر المسح الوبائي لأمراض الحساسية في 30 دولة، الذي أجرته المنظمة العالمية للحساسية، أن 22% من إجمالي سكان هذه الدول يعانون من أمراض الحساسية. تقدر منظمة الصحة العالمية أن هناك 150 مليون مصاب بالربو على مستوى العالم وأن هذا الاتجاه يتزايد عامًا بعد عام، حيث أن 50% من البالغين و80% على الأقل من الأطفال تنجم عن عوامل الحساسية مثل حبوب اللقاح.

ولرفع مستوى الوعي والحد من الإصابة بأمراض الحساسية، سيقوم عدد من المستشفيات والمنظمات بتنفيذ أنشطة ذات صلة خلال اليوم العالمي للحساسية، مثل العيادات المجانية والمحادثات العلمية الشعبية واختبارات الحساسية. وفي الوقت نفسه، يمكن للأشخاص أيضًا الوقاية من أمراض الحساسية من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب الاتصال بمسببات الحساسية.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تمنع بشكل فعال أمراض الحساسية:

تقوية التمارين الرياضية لتعزيز اللياقة البدنية:

يمكن أن تعمل التمارين الرياضية المناسبة على تحسين مناعة الجسم، مثل ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات. على سبيل المثال، الركض لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويعزز اللياقة القلبية التنفسية، ويجعل الجهاز المناعي أكثر فعالية في التعامل مع مسببات الحساسية.

حافظ على عادات معيشية جيدة:

قم بتنظيم روتينك واحصل على قسط كافٍ من النوم. 7 - 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة ستساعد جسمك على التعافي واستقرار جهازك المناعي.

الحد من التوتر. قد تؤثر حالة التوتر الشديد لفترة طويلة على جهاز المناعة، ويمكنك إرخاء جسمك وعقلك من خلال التأمل واليوجا.

انتبه لنظامك الغذائي:

تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات، مثل الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

تجنب مسببات الحساسية المعروفة، على سبيل المثال، إذا كان لديك حساسية من المأكولات البحرية، فيجب عليك تقليل أو تجنب الجمبري وسرطان البحر.

المحافظة على نظافة البيئة:

قم بتنظيف غرفتك بانتظام لإزالة الغبار والعث والعفن. على سبيل المثال، قم بتغيير الفراش أسبوعيًا واغسله بالماء الساخن لقتل العث.

السيطرة على الرطوبة الداخلية لتجنب نمو العفن.

تجنب ملامسة مسببات الحساسية:

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح التقليل من الخروج خلال موسم حبوب اللقاح وارتداء الكمامات والنظارات عند الخروج.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه شعر الحيوانات الأليفة، تجنب الحيوانات الأليفة أو قلل من الاتصال بها.

الاهتمام بالنظافة الشخصية:

اغسل يديك بشكل متكرر، خاصة بعد ملامسة الأشياء العامة، وتجنب فرك عينيك وفتح أنفك بيديك.

انتبه لتغير المناخ:

عندما يكون هناك تغير مفاجئ في درجة الحرارة، قم بزيادة أو تقليل الملابس في الوقت المناسب لمنع نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، وذلك لتجنب إثارة أمراض الحساسية.

إدارة العواطف:

التوتر النفسي المزمن والقلق قد يؤثر على جهاز المناعة. تعلم كيفية الاسترخاء، على سبيل المثال، تخفيف التوتر من خلال التأمل والاستماع إلى الموسيقى.

في الختام، الوقاية من أمراض الحساسية تتطلب نهجا متعدد الأوجه. إن تبني عادات معيشية جيدة والاهتمام بتفاصيل الحياة يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بالأمراض.