إذا كنت تعاني من صعوبات في الحركة نتيجة لجراحة الركبة أو إصابة أو حالة أخرى، فقد تكون قد فكرت في استخدام عصا. عند استخدامها بأمان وبشكل صحيح، تكون العصا رفيقًا مثاليًا في توفير الاستقرار والتوازن للأشخاص الذين يحتاجون إلى مزيد من التحكم والمرونة أثناء المشي. يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل الألم وتوفير الدعم والتوازن لمن يحتاجون إليها. ومع ذلك، في حين أن لها بلا شك العديد من الفوائد، غالبًا ما يتساءل المستخدمون الجدد: كيف أستخدم العصا بشكل صحيح؟

باختصار، لاستخدام العكاز بشكل صحيح، يجب عليك أولاً أن تمسك العكاز على جانب ساقك "السليمة" (الساق المعاكسة للساق التي تحتاج إلى الدعم). ثم، عند المشي على أرض مستوية، يجب عليك تحريك العكاز إلى الأمام بالتزامن مع ساقك "السيئة"، مع وضع وزنك عليها حسب الضرورة.

  عند استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تعمل العصا المناسبة على تحسين ثباتك بشكل كبير وتقليل احتمالية سقوطك. وهي تفعل ذلك من خلال توسيع قاعدة الدعم وتخفيف الضغط الواقع على الجزء السفلي من جسمك.

بالطبع، الإجابة الموضحة أعلاه هي الإجابة القصيرة فقط، لذا إليك دليل مفصل حول كيفية استخدام العصا بشكل صحيح للحفاظ على التوازن أثناء المشي:

  اختر العصا المناسبة لاحتياجاتك

يجب أن تتناسب أي عصا تستخدمها مع احتياجاتك وتناسبك بشكل صحيح. لذلك، قبل أن تبدأ في البحث عن عصا، من الضروري تحديد مقدار المساعدة التي ستحتاجها منها، وحتى ما إذا كنت بحاجة إلى عصا على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى عصا خصيصًا للاستقرار، فقد ترغب في اختيار عصا رباعية، بينما قد تكون العصا ذات النقطة الواحدة خيارًا أفضل للدعم العام. بشكل عام، يعتمد اختيار العصا التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل على عاملين:

  نوع العصا

تتوفر في السوق أنواع وأنماط مختلفة من عصي المشي للمساعدة في علاج مشاكل الحركة الوظيفية. وتشمل هذه العصي الرباعية، وعصي الساعد، والعصي القابلة للتعديل. الميزات التي يجب مراعاتها عند اختيار النوع المناسب من العكاز

  طول العصا

لضمان السلامة والقدرة على الحركة، فأنت تريد عصا تسمح لك بالسير بحرية دون الحاجة إلى إمالة جسمك أو ثنيه. في الواقع، يجب أن يكون طول العصا مناسبًا لطولك. وبينما يختلف الارتفاع المثالي من شخص لآخر، فإن الطول المقترح للعصا هو حوالي نصف طول المستخدم.

إليك كيفية تركيب عصاك بشكل صحيح:

ارتدِ حذاء المشي العادي وقف منتصبًا. استرخِ ذراعيك واثنِ مرفقك بزاوية مريحة تبلغ حوالي 15-25 درجة. إذا كنت تنوي استخدام عكازك في المقام الأول لتحقيق التوازن، ففكر في ثني مرفقك أكثر قليلاً لمزيد من الثبات. قم بقياس المسافة من مفصل معصمك إلى الأرض. يجب أن تكون هذه المسافة تقريبًا بطول عكازك. لحسن الحظ، فإن معظم العكازات الحديثة قابلة للتعديل وتتيح لك ضبط الطول المفضل للعكاز لتلبية احتياجاتك المحددة - ولكن تحقق دائمًا من أوصاف المنتج قبل افتراض ذلك! يجب عليك عمومًا حمل عكازك على الجانب المقابل للإصابة، إلى جانب ساقك "السليمة"، لتوفير الدعم الكافي للساق المصابة. سيضمن لك هذا الحصول على الدعم الكافي وتوازن ساقك "السيئة" عند التقدم للأمام.