الاستخدام الصحيح للعكازات المزدوجة للمشي، والعكازات الفردية للمشي، والعكازات المزدوجة للصعود والنزول على السلالم. ملاحظة: من الأفضل أن يكون هناك شخص ما في متناول اليد للمساعدة عند الصعود والنزول على السلالم.

الاستخدام الصحيح للعكازات

يقال أن العكازات هي الساق الثالثة للإنسان. بالإضافة إلى كبار السن الذين يعانون من ضعف الساقين ومشاكل الحركة، عندما نتعرض لإصابات في الأطراف السفلية أو بعد الجراحة، نحتاج أيضًا إلى استخدام العكازات للمشي.

في الواقع، لا يعرف جميعنا كيفية استخدامها، بل إن بعضنا قد تعرض لإصابات ثانوية بسبب الاستخدام غير الصحيح للعكازات. وإليك كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح. (*تعليمات الحركة التالية خاصة بالساق اليمنى للساق المصابة.)

1. المشي باستخدام عكازتين

ادعم العكازات أمام جانبي الجسم، وقم بتقويم المرفقين، وادعم الوزن بكلتا يديك، وحرك العكازات إلى الأمام.

ثم حرك الساق اليمنى للأمام بين العكازات، ثم حرك الساق اليسرى للأمام إلى مقدمة العكازات، كرر الحركة للمشي للأمام!

2. المشي بعكاز واحد

علينا أن نستخدم اليد اليسرى لحمل العصا والعكازات والساق اليمنى المصابة أولاً للتحرك للأمام، ثم مركز ثقل الجسم للتحرك إلى موضع العكازات، ثم الساق اليسرى للتقدم للأمام، كرر الحركة للمشي للأمام.

ومن المهم أن نلاحظ هنا أنه يجب استخدام العكاز الواحد على الجانب الآخر من الساق المصابة! 

يعتقد الكثير من الناس دون وعي أن لدي ساق يمنى سيئة على الجانب الأيمن من العكاز، وهو أمر خاطئ في الواقع!

3. عكازات مزدوجة على الدرج

عندما تكون مستعدًا للصعود على الدرج، اقترب من الدرج السفلي أولاً وامسك عكازًا في كل يد أثناء دعمه. 

حرك ساقك اليسرى لأعلى مجموعة واحدة من السلالم أولاً ثم ضع وزنك على ساقك اليسرى. 

ثم حرك العكازات والساق اليمنى المصابة إلى نفس مستوى الدرج، قف بثبات ثم واصل صعود الدرج، دون اندفاع.

4. استخدام عكازات مزدوجة للنزول على الدرج

عندما تكون مستعدًا للنزول على الدرج، اقترب من حافة الدرج أولاً وامسك عكازًا في كل يد أثناء دعمه. 

انقل عكازاتك إلى الدرجة التالية من الدرج، ثم اتبعها بساقك اليمنى. 

بعد دعم الاستقرار بكلتا يديك، ومركز الثقل إلى الأسفل، ثم حرك الساق اليسرى إلى الدرجة التالية من الدرج، قف ثابتًا ثم استمر في النزول على الدرج، لا تتسرع.